Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

Sit and stand with proper posture and you will physically look 10 years younger and 10 pounds lighter. Psychologically, good posture conveys confidence, poise and leadership.

Use our App to learn about good posture, poor posture, what causes posture problems and how to fix and improve your posture.

How important is correct posture for overall health?

Correct posture aligns everything in your body. Bones, muscles, ligaments and tendons are all able to function optimally when you sit or stand up straight. Your organs assume their proper placement with good posture.

The best way to improve your posture is to focus on exercises that strengthen your core -- the abdominal and low back muscles that connect to your spine and pelvis.

Posture is the position in which you hold your body upright against gravity while standing, sitting or lying down. Good posture involves training your body to stand, walk, sit and lie in positions where the least strain is placed on supporting muscles and ligaments during movement or weight-bearing activities. Proper posture:

Keeps bones and joints in the correct alignment so that muscles are being used properly.

Helps decrease the abnormal wearing of joint surfaces that could result in arthritis.

Decreases the stress on the ligaments holding the joints of the spine together.

Prevents the spine from becoming fixed in abnormal positions.

Prevents fatigue because muscles are being used more efficiently, allowing the body to use less energy.

Prevents strain or overuse problems.

Prevents backache and muscular pain.

Contributes to a good appearance.

Living with bad posture can be a dangerous thing. The muscle and ligament imbalances that result from poor alignment can lead to all sorts of problems:

Chronic back, neck, and shoulder pain

Foot, knee, hip, and back injuries

Headaches

Stiffness

Fatigue

Muscle atrophy and weakness

Difficulty breathing

Digestion issues

Impingement and nerve compression

Sciatica

Carpal tunnel syndrome

But we're going to fix that right now! By understanding proper posture, you can learn about your own postural deviations and determine which corrective exercises will work best to improve your alignment. With correct alignment and good posture, your lifts will be stronger, your muscles will work more efficiently, you'll help prevent pain and injury, and you'll look and feel a heck of a lot better

Many of the exercises that can teach you how to fix your posture are easy to perform and don’t require much in the way of equipment. This means you can discover how to improve posture from the privacy of your home and without investing a lot of money. Try some of these posture exercises to reach a new level of health and fitness.

Exercises with animated GIF pictures are included in this free App

Siediti e stai in piedi con una postura corretta e sembrerai fisicamente più giovane di 10 anni e più leggera di 10 chili. Psicologicamente, una buona postura trasmette fiducia, equilibrio e leadership.

Utilizza la nostra App per conoscere la buona postura, la cattiva postura, quali sono i problemi di postura e come correggere e migliorare la tua postura.

Quanto è importante una postura corretta per la salute generale?

La postura corretta allinea tutto nel tuo corpo. Le ossa, i muscoli, i legamenti e i tendini sono tutti in grado di funzionare in modo ottimale quando ti siedi o ti alzi in piedi. I tuoi organi assumono il loro corretto posizionamento con una buona postura.

Il modo migliore per migliorare la postura è concentrarsi su esercizi che rafforzano il tuo core - i muscoli addominali e lombari che si collegano alla colonna vertebrale e al bacino.

La postura è la posizione in cui tieni il corpo in posizione verticale contro la gravità mentre sei in piedi, seduto o sdraiato. Una buona postura comporta l'allenamento del corpo per stare in piedi, camminare, sedersi e sdraiarsi in posizioni in cui viene sollecitato il minimo sforzo sui muscoli e sui legamenti di supporto durante i movimenti o le attività di carico. Postura corretta:

Mantiene le ossa e le articolazioni nell'allineamento corretto in modo che i muscoli vengano utilizzati correttamente.

Aiuta a ridurre l'usura anomala delle superfici articolari che potrebbe provocare l'artrite.

Diminuisce lo stress sui legamenti che tengono insieme le articolazioni della colonna vertebrale.

Impedisce che la colonna vertebrale si fissi in posizioni anomale.

Previene l'affaticamento perché i muscoli vengono utilizzati in modo più efficiente, consentendo al corpo di consumare meno energia.

Previene problemi di tensione o uso eccessivo.

Previene il mal di schiena e il dolore muscolare.

Contribuisce a un bell'aspetto.

Vivere con una cattiva postura può essere pericoloso. Gli squilibri muscolari e dei legamenti che derivano da un cattivo allineamento possono portare a tutti i tipi di problemi:

Dolore cronico alla schiena, al collo e alla spalla

Lesioni a piede, ginocchio, fianchi e schiena

Mal di testa

rigidezza

Fatica

Atrofia muscolare e debolezza

Respirazione difficoltosa

Problemi di digestione

Impingement e compressione nervosa

Sciatica

Sindrome del tunnel carpale

Ma lo sistemeremo proprio ora! Comprendendo la corretta postura, puoi conoscere le tue deviazioni posturali e determinare quali esercizi correttivi funzioneranno meglio per migliorare il tuo allineamento. Con un corretto allineamento e una buona postura, i tuoi sollevamenti saranno più forti, i tuoi muscoli lavoreranno in modo più efficiente, contribuirai a prevenire dolore e lesioni e avrai un aspetto molto migliore

Molti degli esercizi che possono insegnarti come correggere la postura sono facili da eseguire e non richiedono molto in termini di attrezzature. Ciò significa che puoi scoprire come migliorare la postura dalla privacy della tua casa e senza investire molti soldi. Prova alcuni di questi esercizi di postura per raggiungere un nuovo livello di salute e forma fisica.

Esercizi con immagini GIF animate sono inclusi in questa app gratuita